Glycemic Index & Load Recipes

Претражите нашу базу података од 1000 рецепата са ниским гликемијским индексом са већ израчунатим гликемијским индексом и оптерећењем. Поред тога, погледајте састојке, упутства, витамине и хранљиве материје, као и макро разлагање (укључујући шећер) за сваки рецепт.

Користите помоћника АИ Цхатбот да бисте поставили било каква питања о исхрани са ниским ги и добили тренутне стручне одговоре, па чак и да направите рецепте за вас.

Гликемијски индекс (ГИ) је систем мерења који рангира храну на основу њиховог утицаја на ниво инсулина и шећера у крви. Само храна са угљеним хидратима може имати ГИ вредност, а сви угљени хидрати нису исти, на пример бели хлеб има много већи гликемијски индекс од хлеба од целог зрна. Влакна, масти и протеини помажу у смањењу гликемијског индекса и гликемијског оптерећења оброка.

Гликемијски индекс од 55 или мање сматра се ниским. 56 - 69 се сматра средњим, а изнад 70 је храна са високим ги. Храна са ниском вредношћу гликемијског индекса је идеалан избор јер се споро вари, што доводи до споријег и мањег пораста нивоа шећера у крви.

Студије су показале да исхрана са ниским ГИ може довести до губитка тежине, смањења нивоа шећера у крви, смањења осетљивости на инсулин и смањења ризика од срчаних обољења, дијабетеса типа 2, а такође помаже у управљању предијабетесом. Поред тога, неке студије побољшавају ниво холестерола и могу смањити ризик од одређених карцинома

Информације у овој апликацији нису намењене да замене однос један на један са квалификованим здравственим радником и нису намењене као медицински савет. Лов Глицемиц Реципес вас подстиче да доносите сопствене одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и у партнерству са квалификованим здравственим радником.